モチベーションアップや健康維持に！うつも克服！スパーブヘルスアカデミー
カウンセリングの関連情報
カウンセリング（英: counseling）とは、依頼者の抱える問題・悩みなどに対し、専門的な知識や技術を用いて行われる相談援助のことである。カウンセリングを行う者をカウンセラー（英: counsellor、米: counselor）、相談員などと呼び、カウンセリングを受ける者をクライエント（client）、カウンセリー（counselee）、相談者/来談者などと呼ぶ。
※テキストはWikipedia より引用しています。
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ヨガで体を鍛えるのは、長時間瞑想出来る体を作るためです。日本で一般的に行われているヨガのクラスでは、瞑想とヨガのポーズを行う事が多いです。マインドフルネスも瞑想法の一つです。しかし、ヨガのレッスン時のように座禅を組んで正しいポーズで行う必要はありません。立って行っても、寝転んで行っても良いです。どこでも行う事が出来るので、会社のトイレの中や休憩室の中でも実行できます。マインドフルネスは「今ここにいる自分」に目を向けることです。はじめは頭の中を空っぽにするようなイメージをしても良いでしょう。人間の思考はあちこちに飛んでしまうクセがあります。意識して行わないとマインドフルネスは実行できません。もしも、思考が飛んでしまい過去の事や未来の事に目を向けそうになっても自分を責める必要はありません。思考が飛んでしまった自分に静かに目を向けて、今の自分を見つめます。マインドフルネスを行う中で、場所によっては鳥の声や人の声など聞こえてくることがあります。しかし、そこから想像を膨らませて考えを広げないようにします。鳥の声であれば、鳥の声が聞こえたな、で思考をとめます。出来たら１５分程度行えると良いでしょう。マインドフルネスを終えると頭の中がすっきりします。その理由は脳を休める事が出来るからです。人間の脳はあれこれ思考を膨らませたり、過去や未来の事を考えたりして疲れています。ですから、今に目を向ける事は忙しい現代人に必要な時間です。また、頭をあまり使わなくても行える作業をたんたんと行うことでマインドフルな状態を作る事ができます。例えば、いつも作りなれている料理を作るときや、雑巾がけを行うときはマインドフルな状態を作るチャンスになります。忙しくてマインドフルネスを実行する時間が取れない方は、日常生活の中でタイミングを見つけると良いでしょう。マインドフルネスは、誰でもどこでも行えるストレス解消法ですので１分からでも毎日行うと良いでしょう。